Na czym zdrowo siedzieć, kiedy dużo pracujesz przy komputerze?

fotele w biurze

Praca przed komputerem kilka a nawet kilkanaście godzin dziennie to dla wielu z nas norma. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak ważny jest komfort pracy w przypadku długiego wpatrywania się w ekran w nieruchomej pozycji. Oprócz odpowiedniej profilaktyki wzroku, warto zadbać o plecy. W tym pomoże Ci odpowiedni fotel.

Jak wybrać odpowiedni fotel do pracy przy komputerze?

Kiedy spędzasz w pracy siedzącej 8, a czasem ponad 8 godzin, pewnym jest, że po jakimś czasie Twoje plecy boleśnie to odczują. Jeśli nie przykładasz wagi do tego jak siedzisz przy komputerze, prędzej czy później może to skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi – ich lista jest dokładnie opisana m.in. w broszurach Państwowego Inspektoratu Pracy, brak ruchu i napięcie postawy może także skutkować zwyrodnieniami stawów i innymi chorobami w podeszłym wieku.

Odpowiedni fotel to podstawa w pracy przy komputerze. Jaki więc powinien być dobry fotel do pracy? Cechą dobrego fotela jest przede wszystkim posiadanie odpowiednich regulacji, zarówno jeśli chodzi o wysokość (pozwalający na ułożenie nóg pod kątem 90 stopni), jak i oparcie. Ważne jest, żeby plecy były stosunkowo proste. Fotel powinien posiadać również podłokietniki. Fotel ergonomiczny to dobry wybór, kiedy dużo pracujesz przy komputerze (mildis.pl) – tego typu siedzisko pozwoli Ci dostosować warunki pracy tak, aby było Ci wygodnie i zdrowo.

Fotel ergonomiczny czyli jaki?

Ergonomia to nauka zajmująca się dostosowaniem urządzeń do fizycznych cech człowieka. Fotel ergonomiczny będzie więc takim siedziskiem, które umożliwi Ci jak najwygodniejszą i naturalną postawę podczas wykonywania pracy siedzącej. Fotel ergonomiczny powinien się cechować kilkoma najważniejszymi elementami i są to wspomniane już podstawa, oparcie, podłokietniki i siedzisko, które dobrane powinny być w odpowiedni sposób.

Jeden z najlepszych typów foteli to taki o podstawie w formie 5 „nóg” na kółkach. Taki fotel jest jednocześnie stabilny i ruchomy na tyle, że bez trudu będzie można nim manewrować. Siedzisko fotela powinno być regulowane, aby dobrze dostosować jego wysokość do biurka i wzrostu osoby siedzącej.

Jednym z najważniejszym elementów fotela jest oparcie. Również musi być ono regulowane, pozwalające na odchylenie pleców oraz blokadę oparcia w odpowiednim momencie. Oparcie nie powinno być zbyt miękkie ani zbyt twarde, tak, aby kręgosłup układał się przy nim naturalnie.

Ostatnim, być może najskromniejszym elementem są podłokietniki, które nie powinny być za duże i również powinny podlegać regulacji.

Jak pracować, aby zachować dobre zdrowie

W pracy przed komputerem, niezależnie od tego, jakiego rodzaju fotel mamy, należy robić sobie przerwy. BHP-owcy zalecają obowiązkową 5 minutową przerwę co godzinę, aby oderwać wzrok od ekranu. Warto jest wtedy wstać i zrobić kilka rozciągających ćwiczeń, a jeśli nie możemy (lub jesteśmy nieśmiali) chociaż przejść się kilka kroków. Chodzi o to, aby się poruszać, żeby nasze ciało nie było po wielu godzinach pracy obolałe i zmęczone.

Related Post

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *