Jak ułożyć laptop na biurku, aby zwiększyć komfort pracy?

Laptop położony na biurku

Nieprawidłowa postawa ciała przy biurku może wpływać na naszą efektywność w pracy, ale też samopoczucie i zdrowie. Częściej bolą nas oczy, plecy czy ramiona, a to wszystko przez to, że nie dbamy o prawidłową ergonomię w pracy.

Jak prawidłowo siedzieć przy biurku?

Na poprawną ergonomię pracy wpływa wiele czynników. Ważne jest, by siedzieć prosto, nie być pochylonym do monitora lub laptopa, żeby oczy patrzyły wprost na monitor, a nie w dół, ponieważ to męczy nasze oczy. Nie możemy się też garbić, warto zadbać o dobrze dobrane akcesoria biurowe, ponieważ długotrwałe garbienie może spowodować nieodwracalne zmiany w układzie kostno-stawowym. Warto też zadbać o odpowiednie ułożenie rąk, niech nadgarstki będą położone na podkładce. Nieergonomiczne ułożenie dłoni może przyczynić się do zespołu cieśni nadgarstka, który charakteryzuje się drętwieniem i bólem palców, mogą się one nasilać wraz z pogłębieniem problemu. Regularnie korzystanie z niewygodnego stanowiska pracy, może przysporzyć nam także problemów z krążeniem.

Jak zwiększyć komfort pracy przy biurku?

Dwie najważniejsze rzeczy to biurko z możliwością regulacji wysokości i krzesło, w którym także można modyfikować wysokość, jeśli krzesło nie jest specjalnie wyprofilowane tak, by siedzieć prosto, można dokupić specjalną nakładkę, która poprawia ergonomię pracy krzesła. Ważne jest, by przy biurku zachować naturalną postawę ciała. Ręce powinny być zgięte pod kątem 90 stopni, nogi tak samo. Stopy powinny dotykać podłoża, jeśli to niemożliwe, trzeba zainwestować w specjalny podnóżek, głowa musi znaleźć się w tej samej linii co ramiona. Klawiatura powinna znaleźć się mniej więcej 10 cm od krawędzi biurka, a monitor powinien znajdować się od 50 do 75 cm od naszych oczu. Na ekran monitora lub laptopa powinniśmy spoglądać pod kątem 50 stopni.

Jak ułożyć laptop na biurku?

Laptop ze względu na swoją wielkość i brak dodatkowych akcesoriów skazany jest na nieergonomiczną pracę. Nieprawidłowa ergonomia pracy, może skutkować pogorszoną postawą ciała. Garbienie zaś najczęściej jest spowodowane tym, że laptop znajduje się za nisko. Ekran laptopa powinien być w zasięgu naszego wzroku, na wprost naszej twarzy, do tego właśnie służą podkładki pod laptopa. Jeśli do pracy używamy laptopa, zamiast komputera stacjonarnego, stosujemy się do tych samych zasad BHP, co w przypadku monitora komputerowego. Ekran laptopa powinien znajdować się w odległości minimum 50 cm od twarzy i być odpowiednio wysoki, tak, by nie bolała nas szyja i ramiona. Kiedy laptop znajduje się na podkładce, pojawia się inny problem, mianowicie jesteśmy zmuszeni do pisania na klawiaturze w powietrzu albo z nienaturalnie wygiętymi nadgarstkami, co może spowodować napięcia w barkach i szyi. W takiej sytuacji należy dokupić zewnętrzną klawiaturę i myszkę, by zachować ręce zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni.

Ergonomia pracy jest niezwykle ważna, często o niej zapominamy w domu, co skutkuje później problemami zdrowotnymi. Jeśli zadbamy o nasz komfort pracy, możemy uniknąć przykrych dolegliwości, które mogłyby już być nieodwracalne. Nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać, niż leczyć.

Related Post

2 thoughts on “Jak ułożyć laptop na biurku, aby zwiększyć komfort pracy?

  1. Laptopy to zło wcielone, małe to, niewygodne to, nie wiem jak można swobodnie pracować na laptopie, nawet jak jest dobrze ułożony x_x

  2. Czasem trudno, żeby ekran laptopa znajdował się w odległości minimum 50 cm od twarzy — mała przekątna uniemożliwia widzenie czegokolwiek z takiej odległości i chcąc nie chcąc trzeba siedzieć bliżej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *